Gesundheits- und Persönlichkeitsbildung

Der Kurs versteht Zen-Meditation als Selbsterfahrungs- und Lernprozess zur bewussten Auseinandersetzung mit individuellen sowie gesellschaftlichen Werten und Normen und richtet sich an Teilnehmer*innen mit erster Meditationserfahrung, ist jedoch auch für Anfänger*innen offen. Im Zentrum steht die Praxis der Zen-Meditation auf dem Sitzkissen und im Alltag sowie die leitende Frage, wie meditative Erfahrungen in alltägliches Handeln, Entscheidungsprozesse und soziale Interaktionen integriert werden können. Ergänzend wird Koanarbeit als Methode zur kognitiven und emotionalen Stabilisierung im Alltag eingesetzt, insbesondere zur Förderung von Klarheit, Selbstreflexion und innerer Haltung in herausfordernden Situationen. Achtsamkeit wird dabei nicht als isolierte Technik, sondern als ethisch fundierte Haltung der Offenheit, Verantwortungsübernahme und bewussten Gegenwärtigkeit verstanden, bezogen auf das eigene Handeln sowie auf das Zusammenleben mit anderen. Diese Haltung wird schrittweise eingeübt durch formale Meditationspraxis, einen thematischen Vortrag, angeleitete Reflexionen und persönliche Gespräche mit der Lehrperson. Weitere Inhalte sind Atemwahrnehmung, Regelmäßigkeit der Übungspraxis sowie die Einordnung buddhistischer Perspektiven im Verhältnis zu anderen religiösen und weltanschaulichen Orientierungen.